Får man motion på en elcykel?

Helt kort: Ja, du får motion af at køre på elcykel. Undersøgelser peger endda på, at du får lige så meget, eller måske mere, end hvis du kørte på en normal cykel.

Elcykler er blevet utroligt populære i de senere år, men der er stadig nogle, der sætter spørgsmålstegn ved, om man virkelig kan få motion, når en motor hjælper med at træde i pedalerne. Flere studier viser imidlertid, at elcykler sagtens kan give en god træning og endda har adskillige sundhedsmæssige fordele.

At køre på elcykel er en effektiv træning

Et studie fra Brigham Young University i Utah undersøgte erfarne mountainbikeres puls, når de kørte på både en almindelig mountainbike og en elcykel. På elcyklen nåede rytterne 94% af den gennemsnitlige puls, de opnåede på en almindelig cykel - det svarer til en rigtig god og intens træning.

Se også: Vores favorit el MTB'er

Et andet studie kiggede på sundhedsfordelene ved at pendle på el-cykel. Her nåede rytterne i gennemsnit 89% af den puls, de fik på en almindelig cykel, hvilket giver en moderat, men stadig effektiv træning. Deltagerne i dette studie var også mere tilbøjelige til rent faktisk at bruge en elcykel til daglig transport i forhold til en almindelig cykel.

Så selvom elcykler har en hjælpende motor, kan de sagtens give dig en god træning. Det er stadig op til dig som rytter at bestemme, hvor hårdt du vil træde i pedalerne og dermed, hvor hård træningen bliver.

Længere og hyppigere ture

En af de store fordele ved elcykler er, at de gør det nemmere at cykle længere distancer og oftere. Et studie, der undersøgte køremønstre hos 10.000 cyklister i syv europæiske byer, fandt ud af, at elcyklister kørte længere ture, så deres samlede mængde motion var den samme som for almindelige cyklister.

Elcykler kan også gøre det sjovere at cykle, hvilket kan betyde, at man ender med at cykle mere regelmæssigt. Hvis man nyder at cykle på sin elcykel og derfor gør det oftere, vil det over tid have en stor positiv effekt på ens kondition.

Hjælp til dem, der ellers ikke ville cykle

Elcykler gør cykling mere tilgængeligt for folk, der måske ellers ikke ville cykle på grund af fysiske begrænsninger grundet helbred. Muligheden for at justere, hvor meget motoren hjælper til, gør det muligt for rytteren at styre, hvor hårdt de vil presse sig selv - især når det går opad.

Selvom elcykler gør cykling nemmere, betyder det ikke, at man slet ikke får noget ud af det. Faktisk kan elcykler hjælpe endnu flere mennesker med at komme ud og nyde fordelene ved motion, uanset deres kondition eller helbredsmæssige bekymringer.

Sådan kommer du godt i gang med elcykling

Hvis du overvejer at begynde at cykle på en elcykel, er der et par ting, du kan gøre for at få den bedst mulige oplevelse:

1. Start roligt: Selvom en elcykel gør det nemmere at cykle længere, er det en god idé at starte med kortere ture. Så finder du hurtigt ud af, hvor din grænse går.
2. Planlæg din rute: Prøv at vælge ruter, der ikke er for krævende til at begynde med. Selv med en motor kan du stadig presse dig selv på de stejle stigninger.
3. Skru ned for hjælpen: For at få mest muligt ud af træningen kan du skrue ned for den assistance, motoren giver. Det overlader mere arbejde til dig, men gør også, at du kommer i bedre form - og så forlænger det din rækkevidde.
4. Husk at restituere: Efter fysisk aktivitet er det vigtigt at give kroppen tid til at restituere. Din el-cykel kan helt sikkert give dig blod på tanden, men det er også vigtigt at dosere sin motivation for ikke at brænde ud.
5. Hav det sjovt: Når alt kommer til alt, handler cykling om at have det sjovt - og elcykler er sjove! Så nyd turene og de oplevelser, de giver dig.

Er du på jagt efter en trafikgodkendt el-cykel? Se vores bedst i test overblik, eller få vores tips til at købe en brugt el-cykel, hvis du vil spare penge.